حمل لاءِ پاڻي پيئڻ سان منهنجو تجربو
هڪ دلچسپ ذاتي تجربو ذريعي، مون حمل دوران پاڻي پيئڻ جي اهميت کي دريافت ڪيو.
ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته حامله عورتن کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ ٽي ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي.
ان کان علاوه، اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته کنڊ شامل ڪرڻ کان سواء تازو رس پيئڻ ۽ ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل وٽامن جو فائدو وٺو.
انهن مان هڪ اهم شيءِ جنهن کان حامله عورتن کي پرهيز ڪرڻ گهرجي اها آهي ڪيفين تي مشتمل مشروبات، جهڙوڪ ڪافي ۽ چانهه، ۽ سگريٽ نوشي کان به پري رهڻ.
ڪيفين حامله عورت جي صحت ۽ جنين جي صحت تي منفي اثر ڪري سگهي ٿي.
حمل دوران پاڻي پيئڻ ڪيترن ئي سببن لاء ضروري آهي.
پهريون، اهو ٻار ۽ ماء جي جسم مان فضول ختم ڪرڻ ۾ گردئن جي ڪم جي مدد ڪري ٿو.
كما يساهم في الوقاية من مشاكل الإمساك التي قد تواجه الحامل.
حمل دوران پاڻي پيئڻ سان منهنجو ذاتي تجربو تمام خاص هو.
قمت بالحرص على شرب لترين من الماء يوميًا في فترة الحمل، ولاحظت العديد من التأثيرات الإيجابية على صحتي وصحة جنيني.
فالماء يعتبر أحد العناصر الأساسية التي يقوم عليها بناء الجسم، وهو ضروري جدًا لصحة الحامل في الشهور الأولى ولصحة الجنين أيضًا.
خالي پيٽ تي پاڻي پيئڻ جا تجربا، يعني ڪو به کاڌو کائڻ کان اڳ جاڳڻ تي پاڻي پيئڻ جا به وڏا فائدا آهن.
من الفوائد الأساسية لشرب الماء على معدة فارغة هي المساهمة في إنقاص الوزن، حيث يعمل على تحفيز العملية الأيضية وتحسين عملية الهضم.
منهنجي تجربي ان ڳالهه جي به تصديق ڪئي آهي ته ڪافي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ سان تيزابيت جي احساس کان نجات ملي ٿي ۽ بدهضمي جو احساس به گهٽ ٿئي ٿو جيڪو حمل سان گڏ ٿي سگهي ٿو.
كما يجنب الحامل من الإصابة بالإمساك الشائع خلال فترة الحمل.
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته حمل جي دوران سيال نه پيئڻ، مثال طور رمضان جي مهيني ۾، ناپسنديده آهي، ڇاڪاڻ ته اهو پاڻي جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ حامله عورت ۽ ان جي جنين جي صحت تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿي.
منهنجي ذاتي تجربي جي بنياد تي، مان حمل جي دوران ڪافي پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏيان ٿو.
وفي حال كنت تخططين للحمل، فمن المهم أن تهتمي بشرب الماء بكثرة وليس أقل من تناول 8 أكواب يوميًا.
مختصر ۾، تجربا ۽ تحقيق ان ڳالهه جي تصديق ڪن ٿا ته حمل دوران پاڻي وافر مقدار ۾ پيئڻ سان حامله عورت جي صحت ۽ جنين جي صحت تي ڪيترائي فائدا ۽ مثبت اثر پون ٿا.
لذا، ينبغي على النساء الحوامل الحرص على الاستفادة من هذه التجارب وشرب الماء بكميات كافية للحفاظ على صحتهن وصحة الجنين.
ڇا گهڻو پاڻي پيئڻ سان حمل ۾ مدد ملندي آهي؟
تازو مطالعو مليو آهي ته ڪافي پاڻي پيئڻ سان عورتن ۾ حمل جي موقعن کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي.
فعلى الرغم من أن هناك العديد من العوامل التي تؤثر على القدرة على الحمل، إلا أن الحفاظ على ترطيب الجسم يعد أمراً مهماً في هذه العملية.
اها سفارش ڪئي وئي آهي ته روزانو اٽڪل 8-10 گلاس پاڻي پيئجن انهن عورتن لاءِ جيڪي حمل جا موقعا وڌائڻ چاهين ٿيون.
جيڪڏهن توهان پاڻي پيئڻ پسند نٿا ڪريو يا وساري ڇڏيو، توهان هڪ سادي قدم تي عمل ڪري سگهو ٿا انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان کي روزانو صحيح مقدار ۾ پاڻي ملي ٿو.
توهان جي سامهون پاڻي جو پيالو رکو ۽ توهان جي فون تي هڪ الارم سيٽ ڪريو توهان کي خبردار ڪرڻ لاء هر ٻن ڪلاڪن ۾ پاڻي سان پيالو ڀرڻ لاء.
مطالعي جي مطابق، حمل لاء پاڻي پيئڻ جا فائدا حمل جي موقعن کي وڌائڻ کان وڌيڪ آهن.
پاڻي پيئڻ سان جسم مان زهريلا مادا خارج ٿين ٿا ۽ چمڙيءَ جي تازگي ۾ اضافو ٿئي ٿو، اهو پيشاب جي نظام جي صحت کي به بهتر بڻائي ٿو ۽ ان نظام ۾ انفيڪشن جو امڪان گهٽ ڪري ٿو، جيڪو حمل تي اثرانداز ٿي سگهي ٿو.
جيتوڻيڪ پاڻي پيئڻ جا حملن لاءِ ڪيترائي فائدا آهن، پر توهان کي پنهنجي غذا يا طرز زندگي ۾ ڪا به تبديلي ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽرن جي هدايتن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ انهن سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
هر عورت پنهنجي ضرورتن ۾ منفرد آهي، ۽ ڪجهه شايد مختلف مقدار جي سيال جي ضرورت هجي.
تنهن ڪري، اهو چئي سگهجي ٿو ته گهڻو پاڻي پيئڻ حمل جي موقعن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ان کان علاوه ٻين صحت جي فائدن کان علاوه اهو جسم کي فراهم ڪري ٿو.
حامله ۽ کير پيارڻ وارين عورتن کي گهرجي ته هائيڊريڊ رهڻ تي غور ڪن ۽ پنهنجي ڊاڪٽرن سان صلاح ڪن ته جيئن انهن جون مخصوص ضرورتون پوريون ٿين.
ڇا خالي پيٽ پاڻي پيئڻ حامله عورتن کي نقصان پهچائي ٿو؟
عام طور تي، ڊاڪٽر حمل دوران مسلسل پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏين ٿا، ڇاڪاڻ ته پاڻي اهم غذائي اجزاء کي جذب ڪرڻ جي جسم جي صلاحيت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ان کان علاوه، پاڻي پلاسيٽا ۽ امنيٽڪ سيال جي ٺهڻ ۾ ضروري آهي، جيڪو جنين جي واڌ ۽ غذائيت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
اڀياس اهو پڻ مليو آهي ته پاڻي جي مناسب مقدار پيئڻ حمل جي دوران ڪجهه عام مسئلا پيدا ڪرڻ جو امڪان گهٽائي ٿو، جهڙوڪ صبح جي بيماري، پري لامپسيا، قبضي، ۽ بواسير.
پاڻي جسم جي درجه حرارت کي منظم ڪرڻ ۽ زهر کي ختم ڪرڻ ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو جيڪو حامله عورت جي صحت تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
ان سان گڏ، پيئڻ جو پاڻي حامله عورت جي نفسياتي حالت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ان کي گهٽ اعصاب ۽ تنگ ڪري ٿو.
فالماء يعتبر مغذيًا للخلايا العصبية والدماغية، وهذا يؤثر إيجابًا على عملهما ويساعد في الحفاظ على استقرار المزاج والصحة النفسية للحامل.
ٻئي طرف، مطالعي ۾ حمل يا جنين تي خالي پيٽ تي پاڻي پيئڻ جو ڪو به منفي اثر نه ڏيکاريو آهي.
ان جي برعڪس، پيئڻ جو پاڻي حامله عورت جي قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ان کي انفيڪشن ۽ بيمارين کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڇا پيئڻ جي پاڻي جي کوٽ جنين تي اثر انداز ٿئي ٿي؟
- حامله عورتن کي گهرجي ته پاڻي وافر مقدار ۾ پيئجن ته جيئن انهن جي جسم جي سٺي هائيڊريشن ۽ جنين جي صحت برقرار رهي.
- پاڻي کي جسم جي زهر کي ختم ڪرڻ ۽ جنين جي صحت کي برقرار رکڻ لاء هڪ ضروري عنصر سمجهيو ويندو آهي.
پيئڻ جي پاڻي جي گھٽتائي جنين ۽ ان جي صحت تي منفي اثر پيدا ڪري سگهي ٿي. - ڊاڪٽرن کي حمل جي نگراني ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جنين جي الٽراسائونڊ استعمال ڪندي امنيٽڪ سيال جي سطح کي مانيٽر ڪرڻ ۽ ان جي مناسب غذا کي يقيني بڻائڻ لاء.
- رمضان ۾ رطوبت جي گھٽتائي ڊيهائيڊريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جيڪا حامله عورت ۽ ان جي جنين جي صحت لاءِ خطرناڪ آهي.
پاڻي پلاسيٽا ۽ امنيٽڪ فلوئڊ جي ٺهڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، جيڪو جنين جي پرورش ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. - ڊيهائيڊريشن سنگين پيچيدگين کي جنم ڏئي سگھي ٿو جهڙوڪ نيورل ٽيوب جي خرابين ۽ انتهائي اڃ.
- پر توهان کي خبر هجڻ گهرجي ته شديد پاڻي جي کوٽ حامله عورت ۽ جنين لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿي.
Dehydration oligohydramnios، ٿڪڻ، چڪر ۽ سر درد جي ڪري سگھي ٿو. - تنهن ڪري، حامله عورت جي صحت ۽ جنين جي صحت کي برقرار رکڻ لاء، حمل دوران ڪافي مقدار ۾ پاڻي استعمال ڪرڻ ضروري آهي.
- پاڻي جي مناسب مقدار جي هدايت لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪو توهان کي روزانو پيئڻ گهرجي ۽ پڪ ڪريو ته توهان حمل دوران پنهنجي پاڻي جي ضرورتن کي پورو ڪيو.
حامله عورت کي ڪيترا ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي؟
مطالعي ۽ طبي ذريعن مان ظاهر ٿئي ٿو ته حامله عورتن جي صحت ۽ انهن جي جنين جي صحت کي برقرار رکڻ لاء ڪافي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ جي اهميت.
يجب أن يعتني النساء الحوامل بتناول كمية كافية من الماء يوميًا لتلبية الاحتياجات الهامة للجسم خلال فترة الحمل.
جڏهن اهو اچي ٿو ته حامله عورت کي ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي، اتي مختلف سفارشون آهن.
عام طور تي، ان کي روزانو 2 ليٽر پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جيڪا اٽڪل 8 کان 10 پيالو پاڻي جي برابر آهي.
آمريڪن ڪاليج آف اوبسٽٽريشنز اينڊ گائنيڪولوجسٽس سفارش ڪري ٿو ته روزانو 8 کان 12 پيالو پاڻي پيئڻ جي حامل عورتن لاءِ.
ومع ذلك، يجب مراعاة بعض العوامل الأخرى مثل غثيان الصباح ومستوى النشاط.
فبعض الحوامل قد يحتجن لشرب كمية تصل إلى 3 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الحمل.
ان جي باوجود، حامله عورتن کي مختلف طريقن سان روزانو گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي.
ومن المفترض أن تتناول الحوامل لترين على الأقل من الماء حتى الأسبوع السابع والعشرين من الحمل.
ومع مرور الوقت ونمو الجنين، يجب زيادة كمية الماء بمقدار نصف لتر.
حامله عورتن لاءِ پيئڻ جي پاڻي جي اهميت کي نظرانداز نٿو ڪري سگهجي.
ينصح الأطباء الحوامل بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميًا.
وفيما يلي بعض النقاط التي توضح أهمية شرب الماء للحامل:
- حمل دوران پاڻي جي وڌندڙ ضرورت ماء ۽ جنين جي نسب جي توسيع ۽ گردش جي مقدار سان لاڳاپيل آهي.
- پاڻي جي ڪافي مقدار جسم کي سرگرمي فراهم ڪرڻ ۽ ماء ۽ جنين جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- پاڻي جسم جي زهر ۽ اضافي فضول کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- اهو قبض جي احساس کي گھٽائي ٿو ۽ هضمي سسٽم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- اهو جسم ۾ سيال توازن برقرار رکي ٿو ۽ صحتمند گردئن جي ڪم ۾ مدد ڪري ٿو.
حامله عورتن کي حمل دوران وافر مقدار ۾ پاڻي پيئڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ڇو ته اهو ماءُ ۽ جنين جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
من الأفضل تقسيم تناول الماء طوال اليوم إلى أجزاء صغيرة للمساعدة في تلبية الاحتياجات اليومية للجسم.
ولا تنسى تعويض أي نقص في كمية الماء تدريجيًا.
ڇا پيئڻ جو پاڻي بيضن کي چالو ڪري ٿو؟
عورتن کي پنهنجي مجموعي جسم جي صحت جو خيال رکڻ جي ضرورت آهي، ۽ رحم جي صحت زرخيزي حاصل ڪرڻ لاء اهم عنصرن مان هڪ سمجهيو ويندو آهي.
وقد يثار السؤال عما إذا كان شرب الماء ينشط المبايض أم لا.
للإجابة على هذا السؤال، يجب استعراض البحوث الحديثة التي تتناول هذا الموضوع.
تازيون اڀياس ڏيکاريا آهن ته پاڻي جي ڪافي مقدار پيئڻ رحم جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
فعندما يكون الجسم مُرطب بشكل جيد، يتم تعزيز وظائف المبيض، ما يساهم في زيادة خصوبة المرأة.
ان کان سواء، پاڻي جسم ۾ جمع ٿيل زهر کي ختم ڪري ٿو، جيڪو بيضن جي صحت تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
polycystic ovary syndrome جو مسئلو انهن مسئلن مان هڪ آهي جنهن کي ڪجهه عورتون منهن ڏئي سگهن ٿيون، ۽ جيتوڻيڪ سائنسي اڀياس پولي سسٽڪ اووري سنڊروم ۾ مبتلا عورتن لاءِ پيئڻ جي پاڻي جي واضح فائدن جي موجودگي جي تصديق نه ڪري سگهيا آهن، پر پاڻي پيئڻ تمام ضروري آهي جسم کي هائيڊريٽ رکڻ لاءِ. ان جي ڪم کي صحيح طور تي انجام ڏيو.
پيئڻ جي پاڻي کان علاوه، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ٻين هدايتن تي عمل ڪن ته جيئن رحم جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ زرخيزي کي وڌايو وڃي.
من هذه الإرشادات:
- ڏينهن ۾ ڪافي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ کي يقيني بڻايو وڃي ۽ اهڙا مشروبات پيئڻ کان پاسو ڪريو جن ۾ شوگر جي مقدار وڌيڪ هجي، ڇاڪاڻ ته ڊي هائيڊريشن ۽ پاڻي نه پيئڻ سان بيضي جي صحت متاثر ٿيندي آهي.
- قدرتي جڙي ٻوٽين جو کائو جيڪي رحم جي صحت کي فروغ ڏين ٿا، جهڙوڪ بابا.
اهو حيض جي چڪر کي منظم ڪري ٿو، حيض جي خرابين جو علاج ڪري ٿو، ۽ ovulation جي عمل ۾ حصو ڏئي ٿو.
خشڪ بابا جو هڪ چمچو هڪ پيالي اُبلندڙ پاڻي ۾ وجھي صحتي مشروب طور استعمال ڪري سگھجي ٿو. - پڪ ڪريو ته صحتمند غذا جي پيروي ڪريو ۽ باقاعدي ورزش ڪريو، جيئن مناسب غذا ۽ جسماني سرگرمي اوورين جي صحت کي فروغ ڏين ۽ زرخيزي کي بهتر بڻائين.
حامله عورتن لاء پيئڻ جي پاڻي جو متبادل ڇا آهي؟
جيئن ته حامله عورتن لاءِ پيئڻ جي پاڻي جي متبادل لاءِ، آمريڪن ڪاليج آف اوبسٽريشنز اينڊ گائناڪالوجسٽس سفارش ڪري ٿو ته حامله عورتون روزانو 8 کان 12 پيالو پاڻي پيئجن ته جيئن هائيڊريشن ۽ صحت برقرار رهي.
ومع ذلك، قد يواجه بعض النساء صعوبة في شرب الماء بشكل مستمر، خاصةً في فترة الحمل.
لذلك، هناك بعض البدائل التي يمكن استخدامها لتلبية احتياجات السوائل اليومية للحامل.
ناريل جو پاڻي حامله عورتن لاءِ پاڻيءَ جو هڪ بهترين متبادل آهي، ڇاڪاڻ ته اهو صبح جي بيماريءَ جي علامتن کي دور ڪري سگهي ٿو، جيڪو حمل دوران هڪ عام مسئلو آهي.
ناريل جي پاڻي ۾ قدرتي اجزاء شامل آهن جيڪي معدي کي آرام ڪرڻ ۽ هاضمي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
ان کان علاوه، پاڻيء جي ذائقي کي وڌائي سگھجي ٿو ڪجھ ميون يا جڙي شامل ڪرڻ سان، جيڪو پاڻي جي وڌيڪ لذيذ ۽ تازگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ناريل جي پاڻيءَ کان علاوه، حامله عورتون ٻيون مائع شيون به پي سگهن ٿيون جهڙوڪ قدرتي رس، سوپ ۽ کير.
تنهن هوندي، توهان کي پيئڻ جي شراب کان بچڻ گهرجي جنهن ۾ ڪيفين شامل آهن، ڇاڪاڻ ته اهي ڊيورٽيڪس سمجهيا وڃن ٿا ۽ جسم ۾ سيال جي توازن کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.
وبالنسبة للأمور الأخرى التي يمكن تناولها في فترة الحمل، يُوصى بتناول مشروبات الحليب نظرًا لاحتوائها على الكالسيوم والبروتين وفيتامين B12.
يمكن تناول مشروبات الحليب المنزوعة الدسم مثل الحليب أو اللّبن الرائب أو المخفوق.
حامله عورت لاءِ پيئڻ جي پاڻي لاءِ مناسب متبادل چونڊڻ جو فيصلو ان جي ذاتي ترجيحن ۽ مختلف مايع جي رواداري تي اچي ٿو.
توهان کي پنهنجي پيئڻ جي نموني کي تبديل ڪرڻ کان پهريان توهان جي حمل جي نگراني ڪرڻ واري ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
حامله عورت جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ ٿڪڻ ۽ امڪاني صحت جي مسئلن کان بچڻ لاء پيئڻ جي پاڻي جي اهميت کي نه وسارڻ گهرجي.
ڇا تمام گهڻو پاڻي پيئڻ سان پلاسينٽا وڌي ٿو؟
ڪجهه تازي تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته حامله عورتن ۾ پيئڻ جي پاڻي جي نالن جي بلندي سان تعلق جي باري ۾ وڏي پيماني تي غلط فڪر آهي.
وفقًا لهذا الاعتقاد، يتم ترويض المشيمة بشرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة الحمل.
بهرحال، اسان کي واضح ڪرڻ گهرجي ته اهو عقيدو غلط آهي، ڇاڪاڻ ته پاڻي پلاسيانا جي سائيز تي ڪو به اثر نه آهي.
حقيقت ۾، پلاسيٽا جي سائيز ڪيترن ئي عنصر کان متاثر ٿئي ٿي عمر، وزن، غذائيت ۽ ماء جي صحت جي حالت.
ان کان علاوه، ڊاڪٽر احتياط تي زور ڏين ٿا جڏهن ڪنهن غلط معلومات سان معاملو ڪيو وڃي جيڪو حامله عورت ۽ ان جي جنين جي صحت تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
اهو بهتر آهي ته هڪ ماهر ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ لاء صحيح ۽ صحيح صلاح حاصل ڪرڻ لاء مناسب غذائيت ۽ حمل جي دوران صحت جي رويي بابت.
اتي پڻ ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان کي ڄاڻڻ گھرجي حمل دوران وڌيڪ پاڻي پيئڻ بابت.
اهي ٽوٽڪا توهان جي صحت ۽ توهان جي جنين جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا:
- مناسب مقدار ۾ پاڻي پيئو: حمل جي دوران توهان جي جسم ۾ رطوبت جي توازن کي برقرار رکڻ لاء توهان کي ڪافي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ گهرجي.
تنهن هوندي به، وڌيڪ پاڻي پيئڻ جي ڪا ضرورت ناهي، ڇاڪاڻ ته پاڻيء جي وڌاء جو پلاسينٽ جي بلندي سان ڪو به تعلق ناهي. - پنهنجي ماهر ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو: ڪنهن به نئين غذائي رويي کي اپنائڻ يا ڪنهن به قدرتي پيداوار کي استعمال ڪرڻ کان پهريان، توهان کي پنهنجي ماهر ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته توهان جي حفاظت ۽ توهان جي جنين جي حفاظت کي يقيني بڻائي.
- رطوبت جو توازن: پيئڻ جي پاڻي کان علاوه، توهان کي ٻين غذائي اجزاء ۽ وٽامنس جي استعمال جو خيال رکڻ گهرجي جيڪي توهان جي صحت ۽ توهان جي جنين جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جهڙوڪ ميون، ڀاڄيون، ٻوٽن جي پروٽين، ۽ سڄو اناج.
انهن تجويزن تي غور ڪرڻ ۽ پنهنجي ماهر ڊاڪٽر جي صلاح ٻڌڻ سان، توهان حمل دوران پنهنجي ۽ پنهنجي جنين جي سٺي صحت حاصل ڪري سگهو ٿا.
ياد رهي ته هڪ صحتمند توازن برقرار رکڻ تمام ضروري آهي.
ڇا پاڻي پيئڻ سان حمل دوران وزن گھٽجي ٿو؟
سائنسي اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته پيئڻ جو پاڻي حمل دوران وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
فتلك الفترة تعتبر حيوية وفريدة من نوعها لصحة الأم وصحة الجنين، ويجب الحرص على توفير السوائل اللازمة للجسم.
حمل جي دوران، جسم جي پاڻي جي ضرورت تمام گهڻي وڌي ٿي، جنهن جي ڪري هاضمي سسٽم جي ڪارڪردگي بهتر ٿي سگهي ٿي ۽ ٻار پاران غذائي اجزاء جو بهتر استعمال.
وعلاوة على ذلك، يساعد الماء في الحفاظ على نسبة المياه داخل خلايا الجسم، ويعزز عملية الهضم والامتصاص.
ان کان علاوه، پيئڻ جو پاڻي بھوت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ اضافي بک جي احساس کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
فغالبًا ما يختلط الشعور بالعطش مع الجوع، وفي بعض الحالات يعتقد الجسم أنه بحاجة إلى الطعام عوضًا عن السوائل.
ولذا، قد يساهم شرب الماء في تنظيم الشهية وتقليل الرغبة في تناول السعرات الحرارية الزائدة.
تنهن هوندي، توهان حمل جي دوران وزن گھٽائڻ لاء صرف پاڻي پيئڻ تي ڀروسو نٿا ڪري سگهو.
حمل جي لاءِ هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا جي ضرورت آهي، جنهن جي بنياد تي ميون، ڀاڄيون ۽ غذائي جزا کائڻ گهرجن جيڪي ماءُ ۽ جنين کي توانائي ۽ غذائيت فراهم ڪرڻ لاءِ ضروري آهن.
حامله عورتن کي پڻ پنهنجي غذا کي تبديل ڪرڻ يا تبديل ڪرڻ يا حمل جي دوران وزن گھٽائڻ واري پروگرام جي پيروي ڪرڻ کان پهريان انهن جي علاج ڪندڙ ڊاڪٽرن سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
ڊاڪٽر اهي ماهر آهن جيڪي حمل جي حالت ۽ ماء ۽ جنين جي صحت جو جائزو وٺڻ جي قابل آهن.
عام طور تي، اهو چئي سگهجي ٿو ته پيئڻ جو پاڻي حامله عورتن لاء اهم آهي ۽ انهن جي صحت ۽ جنين جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ومع ذلك، ينبغي الحرص على النظام الغذائي الصحي والمتوازن مع استشارة الأطباء المختصين لمتابعة سلامة الحمل ومنع أي مشاكل صحية تحدث نتيجة للتغييرات الغذائية.
